Schwerpunkte:
Achtsamkeit & Selbstfürsorge
Bewusster und achtsamer im Alltag leben.
Resilienzförderung
Innere Stärke entwickeln und festigen.
Stressbewältigung
Effektive Strategien zum Umgang mit Stress.
Gesundheit im Beruf
Präventive Maßnahmen für ein gesundes Arbeitsleben.
Individuelles Coaching
Persönliche Begleitung in Veränderungsprozessen.
Umgang mit Krankheit & Trauma
Unterstützung in herausfordernden Lebenssituationen.
Mag.a Ingrid Otepka
⚕️ Zertifizierte Achtsamkeits- und Resilienztrainerin
Stressmanagement, Team und Einzelcoaching
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Achtsamkeit und Resilienz gelten für sie als zentrale Schlüssel zu einem bewussteren und gesünderen Leben. Mithilfe evidenzbasierter Ansätze wie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) und dem CRM® (Community Resiliency Model) begleitet sie medizinisches Fachpersonal, Führungskräfte und Teams dabei, Stress zu bewältigen, innere Stärke aufzubauen und konstruktiv mit Herausforderungen umzugehen. Ziel ist eine verbesserte Selbstregulation sowie eine nachhaltige und effektive Zusammenarbeit.
Darüber hinaus unterstützt sie Einzelpersonen in stark belastenden Lebenssituationen – etwa bei chronischen Schmerzen, schwerwiegenden Erkrankungen oder emotional herausfordernden Umständen. Ihr Angebot umfasst praxisnahe Kurse, Vorträge, Trainings und Coachings, die individuell auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt sind. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden fördert sie das Wohlbefinden im Alltag und Beruf und hilft, langfristige Strategien zur Stressbewältigung und Resilienzstärkung zu entwickeln.
