Umgang mit Schlafstörungen
Über Schlafstörungen
Ein- und Durchschlafstörungen können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und sind
meist die ersten Anzeichen für Überforderungen im Alltag. Viele Betroffene kämpfen mit
abendlicher Unruhe, Grübelgedanken oder nächtlichem Aufwachen und erleben am nächsten
Tag Müdigkeit und Anspannung. Oft entwickelt sich ein Kreislauf aus Schlafdruck,
Erwartungsangst und zunehmender Erschöpfung, sodass das eigene Bett zunehmend zum
Feind wird.
In der Therapie wird dein Schlafverhalten analysiert und es wird eine nachhaltige
Schlafstruktur entwickelt, die Körper und Geist entlastet. Ziel ist ein natürlicher, erholsamer
Schlaf-Rhythmus, welcher durch spezielle Techniken wiederhergestellt werden kann.
Behandlungsschwerpunkte
- Überprüfung der Schlafumgebung
- Optimierung von Einschlafritualen
- Entspannungsverfahren (Autogenes Training, Atemübungen)
- Stressregulation & Training spezifischer Techniken
- Umgang mit Schlafdruck & Erwartungsangst
- Schlaf-Wach-Rhythmus-Stabilisierung
Diese Professionist:innen begleiten Dich
Bei Schlafstörungen unterstützen Dich diese Expert:innen aus dem Praxta-Care-Netzwerk – persönlich in Wien oder online, Rückmeldung innerhalb von 24 Stunden.
Mag.a Angela Christoph
Psychotherapeutin, Supervisorin
Wenn Belastung, Krisen oder Grübeln den Schlaf rauben – ressourcenorientierte Begleitung, um zur Ruhe zu kommen und Stabilität zu finden.
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Sergiy Galjas, MSc
Psychologe & Psychotherapeut (Verhaltenstherapie)
Verhaltenstherapeutisch fundiert: Gedankenkreisen unterbrechen, Stress regulieren und wieder durchschlafen. Ausschließlich online.
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Mag. Axel Mai
Psychotherapeut, Systemische Therapie
Schlafstörungen als Stresssymptom: das Nervensystem entlasten und aus der Erschöpfungsspirale aussteigen. Wahltherapeut.
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Lisa Mayrhofer, MSc
Klinische Psychologin, psychosoziale Beratung
Ressourcenorientierte Begleitung bei innerer Unruhe und Anspannung – Belastendes einordnen und Selbstfürsorge im Alltag verankern.
Termin anfragen Mehr erfahrenHäufige Fragen zu Schlafstörungen
Ab wann ist schlechter Schlaf eine Schlafstörung?
Wenn du über mehrere Wochen schlecht ein- oder durchschläfst und tagsüber müde, gereizt oder unkonzentriert bist. Oft entsteht ein Kreislauf: Je mehr du Schlaf erzwingen willst, desto wacher wirst du.
Was hilft gegen Grübeln im Bett?
Hilfreich sind feste Abendrituale, Entspannungsverfahren wie Autogenes Training oder Atemübungen und Techniken, um Gedankenkreisen zu unterbrechen. In der Therapie entwickelst du eine Schlafstruktur, die zu deinem Alltag passt.
Wann sollte ich Schlafprobleme ärztlich abklären lassen?
Wenn du stark schnarchst, Atemaussetzer bemerkt werden, du tagsüber ungewollt einschläfst oder Schmerzen den Schlaf stören. Dann ist eine ärztliche Untersuchung wichtig, eventuell auch im Schlaflabor.
Brauche ich Schlaftabletten?
Schlafmittel verschreiben nur Ärzt:innen, und sie sind meist nur kurzfristig gedacht. Langfristig hilft es, die Ursachen anzugehen: Stress, Grübeln und einen unruhigen Schlaf-Wach-Rhythmus.
Geht die Behandlung von Schlafstörungen auch online?
Ja. Sergiy Galjas, MSc, arbeitet verhaltenstherapeutisch und ausschließlich online. Persönlich in Wien begleiten dich Mag.a Angela Christoph, Mag. Axel Mai und Lisa Mayrhofer, MSc.
