Umgang mit Schlafstörungen
Über Schlafstörungen
Ein- und Durchschlafstörungen können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen und sind
meist die ersten Anzeichen für Überforderungen im Alltag. Viele Betroffene kämpfen mit
abendlicher Unruhe, Grübelgedanken oder nächtlichem Aufwachen und erleben am nächsten
Tag Müdigkeit und Anspannung. Oft entwickelt sich ein Kreislauf aus Schlafdruck,
Erwartungsangst und zunehmender Erschöpfung, sodass das eigene Bett zunehmend zum
Feind wird.
In der Therapie wird dein Schlafverhalten analysiert und es wird eine nachhaltige
Schlafstruktur entwickelt, die Körper und Geist entlastet. Ziel ist ein natürlicher, erholsamer
Schlaf-Rhythmus, welcher durch spezielle Techniken wiederhergestellt werden kann.
Behandlungsschwerpunkte
- Überprüfung der Schlafumgebung
- Optimierung von Einschlafritualen
- Entspannungsverfahren (Autogenes Training, Atemübungen)
- Stressregulation & Training spezifischer Techniken
- Umgang mit Schlafdruck & Erwartungsangst
- Schlaf-Wach-Rhythmus-Stabilisierung
