Hilfe bei Panikattacken
Über Panikattacken
Panikattacken können völlig unerwartet auftreten, ein starkes Gefühl körperlicher Bedrohung
auslösen und sich dabei wie ein Herzinfarkt anfühlen. Viele Betroffene fühlen sich ihren
körperlichen Reaktionen ausgeliefert und entwickeln zunehmend Angst vor einer erneuten
Attacke. Dadurch entstehen leicht Vermeidungsverhalten oder starke Anspannung im Alltag.
In der Therapie lernst du, die Mechanismen hinter der Panik zu verstehen und wieder
Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen. Ziel ist es dabei, mit psychologischen Tools einen
Notfallkoffer zu entwickeln, der dir immer und überall beiseite steht und dir die Kontrolle in
diesen Momenten zurückgibt.
Behandlungsschwerpunkte
- Atem- und Entspannungstechniken
- Schnelle Tools für mehr Kontrolle durch Skills Training
- Aufklärung zu Stress und Angst
- Kognitive Umstrukturierung von Katastrophengedanken
- Beruhigung des Nervensystems & Stressreduktion
- Umgang mit individuellen Triggern
- Entwicklung von Notfall- und Bewältigungsstrategien
