Hilfe bei Panikattacken
Über Panikattacken
Panikattacken können völlig unerwartet auftreten, ein starkes Gefühl körperlicher Bedrohung
auslösen und sich dabei wie ein Herzinfarkt anfühlen. Viele Betroffene fühlen sich ihren
körperlichen Reaktionen ausgeliefert und entwickeln zunehmend Angst vor einer erneuten
Attacke. Dadurch entstehen leicht Vermeidungsverhalten oder starke Anspannung im Alltag.
In der Therapie lernst du, die Mechanismen hinter der Panik zu verstehen und wieder
Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen. Ziel ist es dabei, mit psychologischen Tools einen
Notfallkoffer zu entwickeln, der dir immer und überall beiseite steht und dir die Kontrolle in
diesen Momenten zurückgibt.
Behandlungsschwerpunkte
- Atem- und Entspannungstechniken
- Schnelle Tools für mehr Kontrolle durch Skills Training
- Aufklärung zu Stress und Angst
- Kognitive Umstrukturierung von Katastrophengedanken
- Beruhigung des Nervensystems & Stressreduktion
- Umgang mit individuellen Triggern
- Entwicklung von Notfall- und Bewältigungsstrategien
Diese Professionist:innen begleiten Dich
Bei Panikattacken unterstützen Dich diese Expert:innen aus dem Praxta-Care-Netzwerk – persönlich in Wien oder online, Rückmeldung innerhalb von 24 Stunden.
Mag.a Angela Christoph
Psychotherapeutin, Supervisorin
Krisenbewältigung und Stabilisierung – ressourcenorientierte Begleitung, um Panik zu verstehen und wieder Sicherheit zu finden.
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Sergiy Galjas, MSc
Psychologe & Psychotherapeut (Verhaltenstherapie)
Verhaltenstherapie bei Ängsten und Panik: Auslöser erkennen, Gefühle regulieren, Kontrolle zurückgewinnen. Ausschließlich online.
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Mag. Axel Mai
Psychotherapeut, Systemische Therapie
Angstbewältigung und Panikattacken lindern – u. a. mit EMDR und Hypnosystemik. Wahltherapeut, Teilrefundierung möglich.
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Lisa Mayrhofer, MSc
Klinische Psychologin, psychosoziale Beratung
Ressourcenorientierte Begleitung bei Panik und innerer Anspannung – mit Fokus auf eigene Stärken und Selbstfürsorge im Alltag.
Termin anfragen Mehr erfahrenHäufige Fragen zu Panikattacken
Woran erkenne ich eine Panikattacke?
Typisch sind plötzliches Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Zittern und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren oder sterben zu müssen. Eine Panikattacke erreicht meist nach wenigen Minuten ihren Höhepunkt und klingt dann wieder ab.
Eine Panikattacke fühlt sich an wie ein Herzinfarkt. Was soll ich tun?
Lass körperliche Ursachen ärztlich abklären, besonders beim ersten Mal. Wenn du unsicher bist, ruf die Rettung unter 144. Ist körperlich alles in Ordnung, hilft dir die Therapie, die Panik zu verstehen und Vertrauen in deinen Körper zurückzugewinnen.
Was kann ich während einer Panikattacke tun?
Hilfreich sind ruhiges Atmen, sich bewusst im Raum zu orientieren und sich zu sagen, dass die Attacke vorbeigeht. In der Therapie baust du dir einen persönlichen Notfallkoffer mit Techniken, die für dich funktionieren.
Gehen Panikattacken wieder weg?
Ja, Panikattacken sind gut behandelbar. Wichtig ist, nicht in Vermeidung zu rutschen. Verhaltenstherapie, Skills-Training und das Umdenken von Katastrophengedanken helfen, die Angst vor der Angst abzubauen.
Übernimmt die Kasse einen Teil der Kosten?
Bei Psychotherapie oder klinisch-psychologischer Behandlung kannst du einen Kostenzuschuss beantragen. Mag. Axel Mai ist Wahltherapeut, eine Teilrefundierung ist bei ihm möglich.
